7 Manfaat Buah Anggur yang Jarang Diketahui
.jpg "Manfaat Buah Anggur")
Selain enak di mulut, ternyata banyak manfaat buah anggur yang mungkin jarang diketahui. Banyak zat yang terkandung dalam anggur dapat memperlambat penuaan, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta meningkatkan kualitas tidur.
Anggur telah dibudidayakan selama ribuan tahun. Sampai saat ini ada banyak jenis anggur yang kita kenal yaitu anggur hijau, merah, hitam, kuning, dan pink. Anggur juga tumbuh dalam kelompok dan varietas tanpa biji dan tanpa biji.
Selain rasanya yang enak, anggur memberikan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi dan antioksidannya yang tinggi. Secangkir anggur mengandung setidaknya seperempat dari kebutuhan harian vitamin C, 29 persen vitamin K, dan 10 persen tembaga. Lantas, manfaat apa saja yang bisa dirasakan dari zat-zat yang terkandung dalam anggur?
Berikut manfaat buah anggur yang jarang diketahui:
Tingkatkan Kekebalan
Selain mengandung vitamin C dan A, anggur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui sifat antimikroba alaminya. Satu porsi cangkir menyediakan pasokan 71 gram air, yang penting untuk hidrasi dan aliran darah yang sehat, serta untuk membuang limbah tubuh.
Mengandung Antioksidan untuk Memperlambat Penuaan
Anggur mengandung beberapa antioksidan berbeda. Ini dikenal untuk mengurangi peradangan dan mendukung aliran darah yang sehat. Antioksidan dalam anggur juga baik untuk otak (memori), anti penuaan, dan memberikan umur panjang secara keseluruhan. Kandungan quercetin dalam anggur hitam dan merah telah terbukti melindungi tubuh dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Biji anggur kaya akan vitamin E, yang menjaga kulit tetap halus dan terhidrasi. Senyawa lain dalam anggur dapat membantu mencegah jerawat dan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala untuk rambut yang lebih sehat.
Tingkatkan Kualitas Tidur
Melatonin alami dalam anggur dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih lama dan lebih baik. Perlu diketahui, insomnia memengaruhi sejumlah risiko kesehatan. Misalnya diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Anggur menyehatkan jantung dengan beberapa cara. Buah ini juga telah terbukti mencegah pengerasan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, mencegah pembekuan darah, dan menurunkan risiko peradangan. Sebuah penelitian membuktikan anggur juga membantu menurunkan kolesterol dengan mengurangi penyerapan senyawa ke dalam darah.
Melindungi Penglihatan yang Sehat
Lutein dan zeaxanthin dalam anggur melindungi retina dan lensa mata.
Konten ini terbukti:
- Mengurangi ketidaknyamanan dari silau.
- Kontras visual yang ditingkatkan.
- mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih dari tekanan cahaya terang.
- Lutein dan zeaxanthin juga membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak, dua gangguan mata yang umum pada orang tua.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Anggur tidak memiliki banyak serat. Namun, jumlah serat yang diperoleh dari buah anggur cukup untuk membantu kerja usus yang teratur. Selain itu, polifenol anggur bekerja secara positif mengubah bakteri usus dengan cara yang bermanfaat bagi kesehatan. Ini termasuk perkembangan mikroba yang terkait dengan kekebalan dan suasana hati yang positif.
Nah, cukup banyak bukan manfaat buah anggur? Dengan mengetahui manfaat buah anggur, tidak ada salahnya untuk mulai menjadikan buah anggur sebagai buah favorit atau menu sehari-hari. Manfaat buah anggur semakin terasa jika dikonsumsi secara rutin.
Posting Komentar untuk "7 Manfaat Buah Anggur yang Jarang Diketahui"